Полезная информация от медицинского центра в Гродно «ОртоМед» – советы врачей

Улучшить выработку и синтез гормона мелатонина помогут полезные продукты.

Свежая вишня (и кислый вишневый сок)

Это рекордсмены по содержанию гормона мелатонина (17,5 н/г на 100 г). Кроме того, в свежей вишне есть аминокислота триптофан, которая активизирует выработку мелатонина шишковидной железой.

Грецкие орехи

Улучшают сон благодаря содержанию мелатонина и магния, которые способствуют мышечной релаксации и повышению качества сна.

Молоко и молочные продукты

Содержат аминокислоту триптофан, которая необходима для выработки гормона мелатонина. Стакан теплого молока, выпитый за час до сна, помогает расслабиться и уснуть.

Куриные яйца

Богаты легкоусвояемым белком, который положительно влияет на сон. Он также помогает бороться с кислотным рефлюксом и изжогой, которые мешают спать.

Индейка

Источник белка и аминокислоты триптофан. В этом мясе содержится в 1,5 раза больше триптофана, чем в говядине, баранине и свинине.

Виноград

Природное средство против бессонницы благодаря повышенному содержанию мелатонина оказывает успокаивающее действие.

Мелатонин также содержится в буром рисе, бананах, брокколи, гранатах, свежей клубники и мяте.

Слаженная, совместная, профессиональная работа всего коллектива МЦ «ОртоМед» позволяет достигать отличных результатов для наших пациентов!

Услуги высококвалифицированных врачей-неврологов, специалиста по массажу медицинского центра «ОртоМед» доступны каждому!

Приходите! Мы знаем, как Вам помочь!