5 января - Международный разгрузочный день!

Для многих сегодня первый рабочий день Нового 2026 года…

И приходится он на 5 января – МЕЖДУНАРОДНЫЙРАЗРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ!

Этот неофициальный праздник неслучайно появился вмеждународном календаре именно 5января. В первые дни нового года люди съедают немалое количество сладких, жирных, вкусных и очень калорийных блюд. Не секрет, что нановогодние праздники в гастрономические излишества пускаются даже те, кто обычно придерживается правил рационального и сбалансированного питания. Даже самой здоровой пищеварительной системе нужен ОТДЫХ.

Вразгрузочный день рекомендуется снизить калорийность рациона, отказаться от алкоголя, газированных напитков, фастфуда и сладкого. Попробуйте, Ваш организм скажет Вам СПАСИБО.

Изначально разгрузочные дни входили в диету № 8 по доктору Певзнеру и были предназначены для людей с ожирением. Целью их проведения была нормализация обмена веществ. Но со временем они стали популярны у сторонников здорового образа жизни и тех, кто мечтает похудеть.

Многие заблуждаются, считая, что разгрузочные дни – это голодовка. На самом деле они требуют уменьшения калорийности рациона до 900 ккал. При этом в пищу нельзя употреблять соленые и жирные продукты, а также сладкое и жареное.

Один такой день позволяет скинуть около 1 кг веса. Но важно понимать, что это не жир, а вода. Если же в попытках похудеть человек вообще прекращает есть, то это также не ведет к потере жировых отложений. В первую очередь дистрофии подвергаются мышцы, из-за чего кожа становится дряблой, ногти и кости – хрупкими. Поэтому если вы планируете похудеть, то лучше выбрать правильное питание в сочетании с умеренными спортивными занятиями и придерживаться этой схемы последовательно.

Разгрузочные дни – диета, которая помогает организму очиститься от вредных веществ и дарит нам ощущение легкости. Чтобы эта практика была во благо, нужно соблюдать простые правила.

Правила разгрузочного дня:

1. Разгрузочный день поможет похудеть, только если придерживаться дробного режима питания. Разбейте весь объем пищи на 6-7 приемов с интервалом 2-2,5 часа. Важно, чтобы общая калорийность не превышала 1000 ккал в день. Это примерно 1,5-2 кг овощей или фруктов, 600-700 г белого мяса или рыбы, 500-600 г круп или 1-1,5 литра кефира. Категорически откажитесь от соли и острых специй – они стимулируют аппетит и удерживают жидкость в организме.
2. Во многом польза и вред разгрузочных дней зависят от питьевого режима. Для сохранения водного баланса нужно выпивать не менее 2 литров воды в день. Сюда можно включить зеленый и травяные чаи, отвар из шиповника. О кофе, компотах и соках лучше забыть. Чтобы подстегнутьобменные процессы,выпейте натощак медово-лимонный напиток. Разведите в стакане воды 1 ч. л. меда, бросьте 3-4 ломтика лимона и оставьте настаиваться на ночь.
3. Самое главное правило проведения разгрузочных дней – не голодать. Проще всего заглушить легкий голод, выпив стакан теплой воды мелкими глотками. Если это не помогло, в перерыве между приемами пищи не спеша съешьте половину яблока, апельсина или огурец. Если же вы ощущаете головокружение, слабость и дискомфорт в желудке, выпейте стакан черного чая с медом и немного полежите. Разгрузку в этом случае лучше прекратить.
4. Как лучше провести разгрузочный день, решать, конечно же, вам. Главное, чтобы он не превращался в пытку для организма и не причинял вреда здоровью. Составляя меню, включайте в него любимые продукты и учитывайте особенности организма.

Кроме того, 5 января 2026 года – это уникальный день накануне Рождества Христова, наполненный самыми разными поводами для внимания. Этот понедельник объединяет в себе церковные традиции, заботу о здоровье после праздничных застолий, профессиональные даты. Приятное послевкусие новогоднего веселья ведет нас к светлому православному празднику.

Для православных христиан и тех, кто следует народному календарю, 5 января – это еще и Федулов день (или Феодулов день). Этот праздник имеет глубокие исторические корни и связан с памятью о святом Феодуле и других мучениках.

В народе святой Федул (Феодул) считался «повелителем ветра», а день 5 января был важной вехой в подготовке к Рождеству. Основное внимание уделялось завершению хозяйственных дел и заботе о благополучии семьи.

Предрождественский пост продолжается, а правила разгрузочного дня рекомендуют сосредоточиться на овощах, фруктах, кисломолочных продуктах, кашах и обязательно пить достаточное количество воды.

И наконец, сегодня профессиональный праздник – День работников социальной защиты отмечается 5 января каждый год. Он учрежден Указом Президента Республики Беларусь от 26 марта 1998 года № 157.

В День работников социальной защиты поздравления от коллег, своих подопечных, друзей, родных и даже президента принимают сотрудники домов-интернатов, приютов, реабилитационных центров и центров соцзащиты, а также Министерства труда и соцзащиты населения. Присоединяемся к поздравлениям!